Wat is Ayurveda?
Ayurveda is een traditionele geneeswijze uit India, die al meer dan 3.000 jaar wordt beoefend. Het woord ‘Ayurveda’ komt uit het Sanskriet en betekent ‘kennis van het leven’, samengesteld uit ‘ayus’ (leven) en ‘veda’ (kennis).
3 dosha’s
Deze holistische benadering richt zich op het in balans brengen van lichaam, geest en ziel om gezondheid en welzijn te bevorderen. Centrale concepten binnen de Ayurveda zijn de drie dosha’s: Vata (lucht en ether), Pitta (vuur en water) en Kapha (aarde en water). Deze dosha’s vertegenwoordigen verschillende fysiologische en psychologische functies in het lichaam. Een verstoring in de balans van deze dosha’s wordt gezien als oorzaak van ziekte.
Elk individu wordt verondersteld een bepaald deel van elke dosha te hebben, waarbij de ene de andere domineert.
De Ayurvedische constitutie van een persoon wordt bepaald door hun specifieke vata-, kapha- en pitta-verhouding, die dient als een indicator voor het bereiken van een optimaal welzijn.
Lichamelijke en psychische problemen kunnen het gevolg zijn van een uit balans geraakte dosha.
Vata bestaat uit de elementen lucht en ether en wordt geassocieerd met beweging. Het reguleert functies zoals ademhaling, bloedsomloop en zenuwimpulsen. Kenmerken van Vata zijn droogte, koudheid, lichtheid, subtiliteit en mobiliteit. Een verstoring van Vata kan leiden tot symptomen zoals pijn, winderigheid en artritis.
Pitta is samengesteld uit vuur en water en staat voor transformatie en metabolisme. Het beheerst processen zoals spijsvertering, lichaamstemperatuur en energieproductie. Eigenschappen van Pitta zijn warmte, scherpte, lichtheid, olieachtigheid en zuurheid. Een disbalans in Pitta kan resulteren in ontstekingen, koorts en brandend maagzuur.
Kapha bestaat uit aarde en water en vertegenwoordigt structuur en stabiliteit. Het zorgt voor smering van gewrichten, hydratatie van de huid en versterking van het immuunsysteem. Kenmerken van Kapha zijn zwaarte, traagheid, koudheid, olieachtigheid en stabiliteit. Een overmaat aan Kapha kan leiden tot gewichtstoename, congestie en slaperigheid.
Yoga en meditatie
Vata bestaat uit de elementen lucht en ether en wordt geassocieerd met beweging en creativiteit. Wanneer Vata uit balans is, kan dit leiden tot angst, rusteloosheid en slapeloosheid. Aanbevolen meditatiepraktijken voor Vata-types zijn
Vata, kijk naar beneden, kalmerende (zachte) en aardende houdingen bv kindhouding, zittende voorwaartse buiging, savasana
Grondingsmeditaties (wortel), lichaamscan, “om”mantra.
—
Pitta wordt gevormd door de elementen vuur en water en staat voor transformatie en metabolisme. Een disbalans in Pitta kan leiden tot prikkelbaarheid, oververhitting en frustratie. Geschikte meditatievormen voor Pitta-types zijn:
Pitta, kijk recht vooruit, verkoelden (open) en ontspannende houdingen bv cobra, halve maan, driehoek
Visualisatiemeditaties (zee, schaduwrijk bos), Compassie meditaties.
—
Kapha bestaat uit de elementen aarde en water en wordt geassocieerd met structuur en stabiliteit. Een teveel aan Kapha kan leiden tot lethargie, zwaarte en depressie. Meditatiepraktijken die Kapha in balans brengen zijn
Kapha, kijk omhoog, Stimuleren (krachtig) en energieke houdingen bv zonnegroet, boom, krijger
Stimuleringsmeditatie (dans, wandel), Ochtendmeditatie bij zonsopgang